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醫美新知
2024-12-25

產後胸部下垂怎麼解?學會5個簡單方法,幫助應對胸型下垂困擾!

孕育生命是甜蜜的喜悅,但對媽媽而言,這段期間也伴隨著身體的多種變化。其中產後胸部下垂就是媽媽們共同面臨的挑戰。難道產後胸部下垂沒有解方嗎?不用擔心!本篇文章將從產後胸部下垂的原因開始介紹,再提供應對下垂困擾的多種解決策略,協助大家找回自信美麗的自己!


 

產後胸部下垂/產後萎縮原因是什麼?了解2大關鍵因素

產後胸部下垂及產後胸部萎縮造成許多媽媽自信低落,也對胸部變形感到焦慮,甚至擔心親餵母乳會加劇胸部變形。然而,無論是否親餵母乳,產後胸部變形仍會發生,造成產後胸部下垂及萎縮的主要原因為:

乳腺腺體萎縮

許多媽媽認為親餵母乳會導致產後胸部下垂和萎縮,原因在於乳腺變化。在產後哺乳期間,為了分泌乳汁,女性的乳腺和乳房會被撐大,且因為反覆的脹奶及餵奶,會造成皮膚組織彈性下降。
 

當停止哺乳後,乳腺會逐漸萎縮,乳房的脂肪組織也會減少,使被撐大的乳房皮膚難以回到產前的緊實。但不論是不是親餵,女性生理都會隨著產後哺乳而變化。

乳房忽然脹大又縮小

由於懷孕期間荷爾蒙和體重皆會快速上升,造成乳腺組織增生、脂肪含量變多。然而,一旦生產完,被撐開的乳房皮膚少了原先支撐的乳腺組織及脂肪後,就如同吹開的氣球被放氣,會導致皮膚表層失去彈性並出現鬆垮下垂的現象。


 

產後胸部下垂如何判斷?5種下垂狀況一次看!

雖然每位女性的乳房形狀不甚相同,但仍有一些基本的判斷依據,可以檢測自己的乳房是否下垂。較為理想的乳房形狀為,從兩側鎖骨的正中心點連到左右邊的乳頭,若形成的三角形接近「正三角形」,且乳頭不低於乳房下緣,那麼恭喜,您的乳房形狀十分完美!

但若形成的三角形接近「鈍角等腰三角形」,代表乳房可能有外擴的情況;若是「銳角等腰三角形」且乳頭低於乳房下緣,則通常是乳房下垂的表現。而胸部下垂還能再細分為5種程度:

輕微下垂

中度下垂

重度下垂

當乳頭位置稍微低於乳房下緣,約莫1cm以內。 乳頭位置落在位於乳房下緣與整個乳房最低處之間,大約為乳下緣2-3cm之內。 乳頭位置已低於乳房下緣及乳房最低處,約莫為乳下緣4-10cm以上。
     

最重度下垂

假性下垂

乳頭位置遠低於乳房下皺襞,約莫為乳下緣10cm以上。 若乳房呈現乾癟萎縮狀,但乳頭位置仍然在乳下緣之上,則稱為假性下垂。

 

產後胸部下垂如何改善?5大方式全掌握!

雖然產後胸部下垂是正常的生理現象,但仍讓不少媽媽感到沒自信。不過,產後胸部下垂並非無法改善,白璧美學統整出5種方式,協助大家找到改善胸部下垂的方法!

選擇合適的內衣

胸大肌運動

胸部按摩

產後因為荷爾蒙及體重的變化,產前購入的內衣可能會變得不合身。為了應對產後的乳房變化,建議重新購入符合罩杯尺寸、支撐力足夠的內衣,以降低胸部變形的風險。 訓練胸大肌能增強胸部的支撐能力,讓胸型變得更為堅挺集中,不僅可以幫助改善胸部下垂,還有助於緩解胸部外擴的情況。 按摩胸部能夠幫助血液循環,預防乳房氣血堵塞,也能幫助暢通乳腺,避免乳汁擠得不夠乾淨,產生脹痛、胸部變形的困擾。

正確的哺乳姿勢與護理

飲食均衡

新手媽媽剛開始哺乳時經常手忙腳亂,甚至未發覺用錯哺乳姿勢,建議按照以下方式哺乳,避免加劇胸部變形程度:
  • 以放鬆舒適的姿勢餵奶,可以用坐姿、橄欖球抱姿、斜躺或側臥等4種方式,找到最適合自己和寶寶的姿勢。
  • 輪流哺餵寶寶左右邊的乳房,避免乳汁排出量不一,出現大小奶的情況。
  • 定時哺餵或排出母乳,建議每3-4小時哺餵或擠奶一次,以維持乳汁的穩定排出。
  • 為了排空乳汁,擠奶時可以搭配按摩刺激乳腺,並盡量使用手動擠奶,避免過度依賴電動擠奶器。
退奶後乳房會開始縮水,建議保持飲食均衡、攝取豐富多元的營養,為身體補充足夠的能量來源。可以著重食用富含膠質及膠原蛋白的食物,例如豬皮、魚皮、雞腳等,能夠幫助改善皮膚彈性和堅韌度。同時,確保飲食中包含優質蛋白質來源,如豆漿、肉類和蛋類等,這些都是身體恢復的重要元素。


以上5種方式提供給深受產後胸部下垂困擾的媽媽們,但若屬於下垂程度較嚴重,或者在嘗試這些方法後仍覺得效果不彰,那麼我們建議您考慮進行隆乳手術,不僅能幫助托提胸部,還能解決下垂問題,接續就讓我們仔細說明為什麼胸部下垂要做隆乳手術吧!


 

產後胸部下垂可以恢復嗎?隆乳手術有效嗎?

雖然隆乳手術日漸盛行,但每家診所的醫療品質各異,且隆乳十分考驗醫師專業,包含假體放置位置的評估、切除下垂乳房的皮膚量,以及乳暈如何縮小以達到自然又美觀的效果。因此,選擇一家值得信賴、經驗豐富的診所,就是提高隆乳手術滿意度的關鍵!
 

產後乳房下垂的關鍵原因在於乳房皮膚鬆垮和內部支撐力不足,因此透過隆乳手術植入義乳或自體脂肪,都能達到增添乳房體積、撐起皮膚的效果。
 

如果本身產後胸部萎縮得很嚴重,有中度以上的下垂,或是乳暈及乳頭變得更大且外觀不佳,像以上有較為複合性的問題,則經醫師評估後,可能會建議可以合併縮乳暈和乳頭的手術,達到修復效果。
 

如果您想要有效改善產後胸部下垂,推薦到白璧美學整形外科!經過醫師專業評估後,可能會建議透過提乳術式,切除多餘下垂的皮膚、提高乳暈乳頭至理想位置;再搭配修乳暈及乳頭手術,縮小因哺乳而變大的乳暈及乳頭。


【延伸閱讀】當刀房護理師想隆乳,她會怎麼選擇?

 

白璧美學整形外科由專業的整形外科醫師執刀,搭配麻醉專科團隊全程監測,並在達到教學醫院標準的專業手術室內進行手術,讓大家安心踏上變美的旅程,揮別產後變成布袋奶、木瓜奶的陰霾!
 

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產後胸部下垂是媽媽們共同面臨的挑戰不用擔心!本篇文章將從產後胸部下垂的原因開始介紹,再提供應對下垂困擾的多種解決策略,協助大家找回自信美麗的自己!
 

產後胸部下垂/產後萎縮原因是什麼?了解2大關鍵因素

產後胸部下垂及產後胸部萎縮造成許多媽媽自信低落,也對胸部變形感到焦慮,甚至擔心親餵母乳會加劇胸部變形。然而,無論是否親餵母乳,產後胸部變形仍會發生,造成產後胸部下垂及萎縮的主要原因為:
 

乳腺腺體萎縮

許多媽媽認為親餵母乳會導致產後胸部下垂和萎縮,原因在於乳腺變化。在產後哺乳期間,為了分泌乳汁,女性的乳腺和乳房會被撐大,且因為反覆的脹奶及餵奶,會造成皮膚組織彈性下降。
 

當停止哺乳後,乳腺會逐漸萎縮,乳房的脂肪組織也會減少,使被撐大的乳房皮膚難以回到產前的緊實。但不論是不是親餵,女性生理都會隨著產後哺乳而變化。
 

乳房忽然脹大又縮小

由於懷孕期間荷爾蒙和體重皆會快速上升,造成乳腺組織增生、脂肪含量變多。然而,一旦生產完,被撐開的乳房皮膚少了原先支撐的乳腺組織及脂肪後,就如同吹開的氣球被放氣,會導致皮膚表層失去彈性並出現鬆垮下垂的現象。

產後胸部下垂如何判斷?5種狀況一次看!

雖然每位女性的乳房形狀不甚相同,但仍有一些基本的判斷依據,可以檢測自己的乳房是否下垂。較為理想的乳房形狀為,從兩側鎖骨的正中心點連到左右邊的乳頭,若形成的三角形接近「正三角形」,且乳頭不低於乳房下緣,那麼恭喜,您的乳房形狀十分完美!
 

但若形成的三角形接近「鈍角等腰三角形」,代表乳房可能有外擴的情況;若是「銳角等腰三角形」且乳頭低於乳房下緣,則通常是乳房下垂的表現。而胸部下垂還能再細分為5種程度:

輕微下垂

當乳頭位置稍微低於乳房下緣,約莫1cm以內。

中度下垂

乳頭位置落在位於乳房下緣與整個乳房最低處之間,大約為乳下緣2-3cm之內。

重度下垂

乳頭位置已低於乳房下緣及乳房最低處,約莫為乳下緣4-10cm以上。

最重度下垂

乳頭位置遠低於乳房下皺襞,約莫為乳下緣10cm以上。

假性下垂

若乳房呈現乾癟萎縮狀,但乳頭位置仍然在乳下緣之上,則稱為假性下垂。

 

產後胸部下垂如何改善?5大方式全掌握!

雖然產後胸部下垂是正常的生理現象,但仍讓不少媽媽感到沒自信。不過,產後胸部下垂並非無法改善,白璧美學統整出5種方式,協助大家找到改善胸部下垂的方法!

選擇合適的內衣

產後因為荷爾蒙及體重的變化,產前購入的內衣可能會變得不合身。為了應對產後的乳房變化,建議重新購入符合罩杯尺寸、支撐力足夠的內衣,以降低胸部變形的風險。

胸大肌運動

訓練胸大肌能增強胸部的支撐能力,讓胸型變得更為堅挺集中,不僅可以幫助改善胸部下垂,還有助於緩解胸部外擴的情況。

胸部按摩

按摩胸部能夠幫助血液循環,預防乳房氣血堵塞,也能幫助暢通乳腺,避免乳汁擠得不夠乾淨,產生脹痛、胸部變形的困擾。

正確的哺乳姿勢與護理

新手媽媽剛開始哺乳時經常手忙腳亂,甚至未發覺用錯哺乳姿勢,建議按照以下方式哺乳,避免加劇胸部變形程度:
  • 以放鬆舒適的姿勢餵奶,可以用坐姿、橄欖球抱姿、斜躺或側臥等4種方式,找到最適合自己和寶寶的姿勢。
  • 輪流哺餵寶寶左右邊的乳房,避免乳汁排出量不一,出現大小奶的情況。
  • 定時哺餵或排出母乳,建議每3-4小時哺餵或擠奶一次,以維持乳汁的穩定排出。
  • 為了排空乳汁,擠奶時可以搭配按摩刺激乳腺,並盡量使用手動擠奶,避免過度依賴電動擠奶器。

飲食均衡

退奶後乳房會開始縮水,建議保持飲食均衡、攝取豐富多元的營養,為身體補充足夠的能量來源。可以著重食用富含膠質及膠原蛋白的食物,例如豬皮、魚皮、雞腳等,能夠幫助改善皮膚彈性和堅韌度。同時,確保飲食中包含優質蛋白質來源,如豆漿、肉類和蛋類等,這些都是身體恢復的重要元素。


以上5種方式提供給深受產後胸部下垂困擾的媽媽們,但若屬於下垂程度較嚴重,或者在嘗試這些方法後仍覺得效果不彰,那麼我們建議您考慮進行隆乳手術,不僅能幫助托提胸部,還能解決下垂問題,接續就讓我們仔細說明為什麼胸部下垂要做隆乳手術吧!

產後胸部下垂可以恢復嗎?隆乳有效嗎?

雖然隆乳手術日漸盛行,但每家診所的醫療品質各異,且隆乳十分考驗醫師專業,包含假體放置位置的評估、切除下垂乳房的皮膚量,以及乳暈如何縮小以達到自然又美觀的效果。因此,選擇一家值得信賴、經驗豐富的診所,就是提高隆乳手術滿意度的關鍵!
 

產後乳房下垂的關鍵原因在於乳房皮膚鬆垮和內部支撐力不足,因此透過隆乳手術植入義乳或自體脂肪,都能達到增添乳房體積、撐起皮膚的效果。
 

如果本身產後胸部萎縮得很嚴重,有中度以上的下垂,或是乳暈及乳頭變得更大且外觀不佳,像以上有較為複合性的問題,則經醫師評估後,可能會建議可以合併縮乳暈和乳頭的手術,達到修復效果。
 

如果您想要有效改善產後胸部下垂,推薦到白璧美學整形外科!經過醫師專業評估後,可能會建議透過提乳術式,切除多餘下垂的皮膚、提高乳暈乳頭至理想位置;再搭配修乳暈及乳頭手術,縮小因哺乳而變大的乳暈及乳頭。
 


【延伸閱讀】當刀房護理師想隆乳,她會怎麼選擇?


白璧美學整形外科由專業的整形外科醫師執刀,搭配麻醉專科團隊全程監測,並在達到教學醫院標準的專業手術室內進行手術,讓大家安心踏上變美的旅程,揮別產後變成布袋奶、木瓜奶的陰霾!
 

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