產後胸部下垂怎麼解？學會5個簡單方法，幫助應對胸型下垂困擾！

產後胸部下垂是媽媽們共同面臨的挑戰不用擔心！本篇文章將從產後胸部下垂的原因開始介紹，再提供應對下垂困擾的多種解決策略，協助大家找回自信美麗的自己！
 

產後胸部下垂及產後胸部萎縮造成許多媽媽自信低落，也對胸部變形感到焦慮，甚至擔心親餵母乳會加劇胸部變形。然而，無論是否親餵母乳，產後胸部變形仍會發生，造成產後胸部下垂及萎縮的主要原因為：
 

許多媽媽認為親餵母乳會導致產後胸部下垂和萎縮，原因在於乳腺變化。在產後哺乳期間，為了分泌乳汁，女性的乳腺和乳房會被撐大，且因為反覆的脹奶及餵奶，會造成皮膚組織彈性下降。
 

當停止哺乳後，乳腺會逐漸萎縮，乳房的脂肪組織也會減少，使被撐大的乳房皮膚難以回到產前的緊實。但不論是不是親餵，女性生理都會隨著產後哺乳而變化。
 

由於懷孕期間荷爾蒙和體重皆會快速上升，造成乳腺組織增生、脂肪含量變多。然而，一旦生產完，被撐開的乳房皮膚少了原先支撐的乳腺組織及脂肪後，就如同吹開的氣球被放氣，會導致皮膚表層失去彈性並出現鬆垮下垂的現象。

雖然每位女性的乳房形狀不甚相同，但仍有一些基本的判斷依據，可以檢測自己的乳房是否下垂。較為理想的乳房形狀為，從兩側鎖骨的正中心點連到左右邊的乳頭，若形成的三角形接近「正三角形」，且乳頭不低於乳房下緣，那麼恭喜，您的乳房形狀十分完美！
 

但若形成的三角形接近「鈍角等腰三角形」，代表乳房可能有外擴的情況；若是「銳角等腰三角形」且乳頭低於乳房下緣，則通常是乳房下垂的表現。而胸部下垂還能再細分為5種程度：

輕微下垂

當乳頭位置稍微低於乳房下緣，約莫1cm以內。

中度下垂

乳頭位置落在位於乳房下緣與整個乳房最低處之間，大約為乳下緣2-3cm之內。

重度下垂

乳頭位置已低於乳房下緣及乳房最低處，約莫為乳下緣4-10cm以上。

最重度下垂

乳頭位置遠低於乳房下皺襞，約莫為乳下緣10cm以上。

假性下垂

若乳房呈現乾癟萎縮狀，但乳頭位置仍然在乳下緣之上，則稱為假性下垂。

雖然產後胸部下垂是正常的生理現象，但仍讓不少媽媽感到沒自信。不過，產後胸部下垂並非無法改善，白璧美學統整出5種方式，協助大家找到改善胸部下垂的方法！

選擇合適的內衣

產後因為荷爾蒙及體重的變化，產前購入的內衣可能會變得不合身。為了應對產後的乳房變化，建議重新購入符合罩杯尺寸、支撐力足夠的內衣，以降低胸部變形的風險。

胸大肌運動

訓練胸大肌能增強胸部的支撐能力，讓胸型變得更為堅挺集中，不僅可以幫助改善胸部下垂，還有助於緩解胸部外擴的情況。

胸部按摩

按摩胸部能夠幫助血液循環，預防乳房氣血堵塞，也能幫助暢通乳腺，避免乳汁擠得不夠乾淨，產生脹痛、胸部變形的困擾。

正確的哺乳姿勢與護理

新手媽媽剛開始哺乳時經常手忙腳亂，甚至未發覺用錯哺乳姿勢，建議按照以下方式哺乳，避免加劇胸部變形程度： 以放鬆舒適的姿勢餵奶，可以用坐姿、橄欖球抱姿、斜躺或側臥等4種方式，找到最適合自己和寶寶的姿勢。 輪流哺餵寶寶左右邊的乳房，避免乳汁排出量不一，出現大小奶的情況。 定時哺餵或排出母乳，建議每3-4小時哺餵或擠奶一次，以維持乳汁的穩定排出。 為了排空乳汁，擠奶時可以搭配按摩刺激乳腺，並盡量使用手動擠奶，避免過度依賴電動擠奶器。

飲食均衡

退奶後乳房會開始縮水，建議保持飲食均衡、攝取豐富多元的營養，為身體補充足夠的能量來源。可以著重食用富含膠質及膠原蛋白的食物，例如豬皮、魚皮、雞腳等，能夠幫助改善皮膚彈性和堅韌度。同時，確保飲食中包含優質蛋白質來源，如豆漿、肉類和蛋類等，這些都是身體恢復的重要元素。

以上5種方式提供給深受產後胸部下垂困擾的媽媽們，但若屬於下垂程度較嚴重，或者在嘗試這些方法後仍覺得效果不彰，那麼我們建議您考慮進行隆乳手術，不僅能幫助托提胸部，還能解決下垂問題，接續就讓我們仔細說明為什麼胸部下垂要做隆乳手術吧！

雖然隆乳手術日漸盛行，但每家診所的醫療品質各異，且隆乳十分考驗醫師專業，包含假體放置位置的評估、切除下垂乳房的皮膚量，以及乳暈如何縮小以達到自然又美觀的效果。因此，選擇一家值得信賴、經驗豐富的診所，就是提高隆乳手術滿意度的關鍵！
 

產後乳房下垂的關鍵原因在於乳房皮膚鬆垮和內部支撐力不足，因此透過隆乳手術植入義乳或自體脂肪，都能達到增添乳房體積、撐起皮膚的效果。
 

如果本身產後胸部萎縮得很嚴重，有中度以上的下垂，或是乳暈及乳頭變得更大且外觀不佳，像以上有較為複合性的問題，則經醫師評估後，可能會建議可以合併縮乳暈和乳頭的手術，達到修復效果。
 

如果您想要有效改善產後胸部下垂，推薦到白璧美學整形外科！經過醫師專業評估後，可能會建議透過提乳術式，切除多餘下垂的皮膚、提高乳暈乳頭至理想位置；再搭配修乳暈及乳頭手術，縮小因哺乳而變大的乳暈及乳頭。
 

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