3分鐘瞭解蝴蝶袖形成原因？怎麼消除掰掰袖，以及醫美整形處理方式

夏天不敢穿無袖，冬天大衣塞不進手臂？手臂舉起，蝴蝶飛舞/搖擺？想要透過運動鍛練線條，解決手臂下方垂落的鬆垮肥肉/贅皮（俗稱蝴蝶袖、掰掰袖），總是差那麼一點？究竟蝴蝶袖/掰掰袖的形成原因為何，應該要如何消除。除了運動與飲食，還有什麼醫美整形療程可以處理呢？

3分鐘系列最新一章，究竟如何消除無肩袖剋星──蝴蝶袖/掰掰袖。

• 運動鍛鍊：進行有氧運動、重訓與瑜伽等，達到全身減脂、強化肌肉、緊實肌肉等效果，從視覺上減少鬆垮蝴蝶袖；不過，這並不是真的減少脂肪量，要達到完全消除蝴蝶袖，可能須要更嚴格的控制與鍛鍊。
• 飲食調整：除了運動鍛練，建議從飲食調整，透過攝取足夠的水份、蛋白質、纖維素和健康脂肪，同時減少攝入過多糖分和高脂食物，增加身體代謝率，減少堆積脂肪。不過這是全身熱量的管理，也難以做到直接消除蝴蝶袖。
• 按摩和護理：透過按摩淋巴，可以促進血液循環，減少手臂水腫情況；或是使用緊膚產品，如含有咖啡因或維他命E的乳液，可以幫助緊實皮膚。但這樣透外部協助或塗抹的效果，一旦停止，恐怕一樣會恢復原樣，也無法解決蝴蝶袖問題。

要解決蝴蝶袖/掰掰袖問題，需要對「局部瘦身」有正確的觀念。

脂肪和肌肉是不同的組織，彼此不會互相轉換。局部訓練或重訓，可增加肌肉的肌耐力，但可能因同部位脂肪體積過大，而看不出重訓成效；透過運動所消耗的熱量，是全身性的脂肪燃燒，但各部位的熱量消耗量是由基因決定，無法指定特定部位瘦身。

如果要透過運動鍛鍊、飲食調整與按摩護理，達到局部瘦蝴蝶袖/掰掰袖，所須的時間與精力比想像中更多。

透過手術直接去除多餘脂肪，特別適合那些通過運動和飲食也無法減掉手臂脂肪的人，臨床上如果手捏下方肉達2公分，就可建議進行手臂抽脂，但這都須經過整形外科醫師諮詢與建議。

白璧美學整形外科採用超音波抽脂，利用超音波快速震盪，將最小僅0.12公分的超音波探頭深入脂肪，震碎脂肪細胞外膜與乳化脂肪，再抽吸已乳化成液體的脂肪，引流至體外。